[...] Możesz zgłosić się w dniu zawodów z aktualnym numerem miesięcznika SDW. Roni - Ty wiesz wszystko najlepiej, widzę. Start jest dobrowolny, nikt Ciebie nie zmusza. Jonny - jak startowałem to pamiętam, że symboliczne nagrody były. Przecież nie po nagrody startuje się na MP Kuba - zgada się, nagrody na MP są też kiedyś widziałem ale sosów nie [...]
solaros dzięki no bo widzisz nie ważne jest jak się zaczyna, ważne jak się kończy,a ja chcę skończyć jak najlepiej i na tyle ile mnie stać Jakub chociaż sztangę potrafię trzymać prawidłowo w siadach...lepsze to niż nic a tak na poważnie to jak obserwuje to mało osób tak trzyma,większość wyżej mi to odpowiada,a kiedyś też wyżej [...]
[...] 5x72 (5x70) Młotki połowiczne 5x20 5x24 5x28 2x32 5x35 (5x32) Wspięcia stojąc 75x155 Komentarz Wyciskanie poszło nawet nieźle, ostatnie pow ciężko ale sam i nie za płytkie jak powiedział asekurant. Przysiady, szły nieźle, ost pow z pomocą niestety, tutaj dołoże 2.5kg żeby się wreszcie odblokować i nie wkurzać, choć ostatnio tyle magnezu jem, że [...]
[...] olimpiadach z rzędu PRAWIE na pewno byłby zayebistym zawodowcem-nieliczne przypadki nie były.Bo niektórym trudno przestawić się z amatorki na zawodowstwo. I po raz kolejny jak bumerang powraca dyskusja o tym,ze kiedys,to było lepiej,boks był inny...Ale to nieprawda,o to przykład RICARDO MAYORGA [...]
A co jeśli osiągniesz najlepsze proporcje sylwetki przy 66.5 kg albo 67.4 ? Dalej będziesz dążyć do 64 kg na wadze (pomijajac fakt ze jak staniesz na innej wadze to pokaże Ci coś innego ;) ) moja waga nawet nie drgnela odkąd zaczęłam ćwiczyć a sylwetki nawet nie da się porównać ;) poza tym nie da się ukryć ze jak ćwiczyłas siatkówkę to byłaś [...]
[...] białkowy. Białka jaj ze szczyptą soli ubijam na sztywną pianę. Dodaję słodzik i sporo cynamonu. Smażę na patelni na bardzo małym ogniu/małej nocy na indukcji. Z 10 minut jak nie więcej z jednej strony. Wtedy mocno wyrasta. Przewracam na drugą stronę i kolejne z 10 minut. Do środka idzie zblendowany twaróg z masłem orzechowym, słodzikiem i [...]
[...] saiba odwiedzam co do siły pisałem ze niemam do niej predyspozycji zaczynam od naprawede smiesznych ciezarow wiec ciesze sie kazdym kg ktory zwiekszam. Zdjecie bedą po 6tyg jak pisałem wczesniej przeciez po 2-3tyg za duzo nie zobaczysz.Wiec szkoda dawac fotki.Zjdecia dalem po 1,5 tyg 6 grudnia nastepne po 4-5 tyg od tergo wiec po 6tyg bedą foty [...]
[...] dobrze kojarzę w wersji którą kiedyś czytałem ciała ketonowe zostały przedstawione w jeszcze gorszym świetle, ale może coś mi się pomyliło... A co do informacji tutaj no to jak można pisać, że ciała ketonowe są takie szkodliwe, zakwaszają krew i mają niekorzystny wpływ na pracę wielu enzymów, mózgu i układu nerwowego skoro np: u niemowląt [...]
[...] czy może masz coś na poparcie? Dla zasady też :-D , ale mam również na poparcie pewną wiedzę ogólną. Nie wystarczy odj**ać swoje i dyrdać w te pędy do domu. Inaczej ćwiczysz jak masz plan na siłę, a inaczej jak chcesz robić redukcję. Kuba jedzie cyklami (tak?), a każdy cykl ma swoją specyfikę. Siłę robisz dużymi ciężarami, małą liczbą powtórzeń [...]
Gratulacje odnośnie postępów w redu. Jak szacujesz obecne bf? Poważnie chcesz wejść w cykl masowy? Kurcze, jak widzę u kabo (który robił IMO extra robotę w tej swojej masie) to mam duże wątpliwości. Cały rok orki i reżimu, żeby przybrać 1-2kg? On ma przynajmniej cel w postaci sceny... Też o tym myślisz? Zarzuciłeś realizację planu odnośnie [...]
Ziemniak lepszy od pieczywa, a jak zrobiony jak mowisz, nie ma tematu. no ale "ziemniak" z mcdonalda, czyli frytka smażona na "ekstra super" oleju od zwykłej buły to już nie koniecznie, ale czy od typowej kajzerki? generalnie temat nie jest trywialny i nie można uogólniać wiadome że najlepiej się odciąć od wszystkiego co może być złe i be, ale my [...]
[...] ) W mięsnym gość zawsze zmielił co tylko chciałem i nigdy za to dodatkowo nie pobierał nawet grosza. Jednak już tam nie jeżdżę ,a w okolicy zarówno w małych sklepach jak i dużych marketach nie chcą mielić lub nie mają jak. Przepis na chilli con carne wrzucę jak będziemy je robić - może jutro :-)) Powiem Ci ze te zdjęcia jedzenia robisz [...]
DZIEŃ 34 Pomiary dla siebie dokonuję raz w tygodniu, do bloga będę wrzucał (jak wspominałem) rzadziej co 2-3 tyg bo nie ma sensu częściej. Kreatyna się chyba fajnie rozkręca , bo prócz wzrostu siły , także cyferki do przodu - co mnie bardzo cieszy i pas mimo, że grubiutki to na szczęście stoi w miejscu. Waga na czczo już naprawdę niezła i wszystko [...]
To mięsa może być w tej mieszance za mało jak musisz gotować teraz dla trzech osób :-) Ten omlet poranny trochę wygląda jakby z ketchupem, zaś te warzywa na wieczór wyglądają znajomo i przypominają mi "Mix fasolowy" czy jakoś tak firmy na literę D :- To ja mam zupełnie odwrotnie, mogę jeść dzień w dzień to samo bo raz ze łatwiej mi trzymać tak [...]
[...] mijają 2 czy nawet 3 h spedzone na siłowni, a połowa przegadana. Lubię trenować z kimś, wtedy też łatwiej - moim zdaniem - o progres, chociażby z tak błahych powodów jak fakt iż masz 'pod ręką' kogoś do asekuracji, pomocy itd. Wstałem o 5:30 ale za oknem istny armagedon %-) burza hardcorowa, połowa rzeczy w ogródku porozwiewana, w tym [...]
LIVE poleci na YT - https://www.youtube.com/user/SFDPLTV , także jak nie masz włączonej subskrypcji, to musisz nadrobić :) NA FB nie robimy bo blokują fanpage za prawa autorskie używane do podkładów muzycznych w programach dowolnych zawodników/zawodniczek, a czasami nawet za ogólny podkład w tle. Póki szło to szło, ale jak dostaliśmy raz bana, to [...]
O, kiedyś też na siłce zapiąłem takie haki, jak mi chwyt puszczał, ale z racji na moje patykowate nadgarstki, strasznie było mi niewygodnie w tym. Potem czułem jakieś naciągnięcie w ramienno-promieniowym nawet. Mam nadzieję, że Tobie będą dobrze służyć. Miarka się przebrała- jutro leci stek i chyba właśnie rostbef!:-D Wczoraj zrobiłem drugie [...]
i jak będziesz miał dziewczynę/żonę (moze masz - nie wiem :-P ), która lubi gotować, będziesz też dalej sobie robił ciągle michę dla siebie ? 8-) dla mnie to niepojęte :-) Tym bardziej, ze rozumiem, jak ktoś miałby codziennie podstawiane jakieś smakołyki, obiadki itp pod nos ,ale raczej jak druga osoba też trenuje lub po prostu jest świadoma [...]
[...] wyciskań nigdy nie lubiłem , w obecnym planie nie mam też dużo na triceps chociaż te 3 ćw w skali tygodnia dają trochę popalić, jeszcze mniej jest na biceps, a mimo to jakoś te rączki nabierają powoli kształtu, przy długich kończynach i chudym kośćcu pewnie dopiero jakby było z 0,5m to jakoś by to wyglądało na luzie ;) przodem ratuje mnie [...]
Minęło 6 dni przerwy, wczoraj zajrzałem na siłownie i czułem się jakbym miał za sobą z 6 dni treningowych, a nie 6 dnt @-) Nie wiem co jest grane, dodatkowo zaczęło mnie ciągnąć na słodkie, a jak myślę że mam zjeść jakiś czysty posiłek to blok na apetyt i już w sumie nie pamiętam kiedy był dzień, gdy zjadłem w miarę sensownie. Nie ma co ukrywać [...]
Otwarte Mistrzostwa SFD & SdW w wyciskaniu sztangi leżąc WYNIKI S.69 ZDJĘCIA
